تقلبات الطقس في الخريف .. نصائح للحفاظ على صحتك وتقوية المناعة

في فصل الخريف تشهد حالة الطقس تقلبات متغيرة بين الحرارة والبرودة ويؤثر على صحة الكثير من الأشخاص ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا

فينصح الخبراء في تصريحات اطلعت علهيا "بلدنا اليوم" بضرورة تناول غذاء صحي ومتوازن مثل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن كالخضراوات والفواكه التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي والابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان فالتواجد في أماكن مزدحمة يزيد من فرص التعرض للفيروسات والميكروبات

نصائح للوقاية من الأمراض :

أهمية النظافة الشخصية والوقاية

تعتبر النظافة الشخصية من العوامل الأساسية للحماية من الأمراض خلال هذه الفترة فيوصي الخبراء بغسل اليدين بشكل دوري وتطهيرهما جيدًا ويجب تجنب لمس الأنف والعينين مباشرة باليدين لتقليل انتقال الجراثيم

ممارسة الرياضة وراحة الجسم

ويوصي الخبراء بممارسة الرياضة بشكل منتظم لتعزيز الدورة الدموية وتقوية المناعة ولكن يجب تجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة بعد التمرين أو الاستحمام لتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد

الحفاظ على التطعيمات والوقاية الموسمية

القيام بالتطعيمات الموسمية للأطفال يعتبر من الأمور الضرورية للوقاية من الأمراض المنتشرة في فصل الخريف ويجب تناول المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والشاي الأخضر لانها تساعد في تقوية المناعة وتقليل فرص الإصابة بالأمراض

ارتداء الملابس المناسبة لـ حالة الطقس المتقلب

وأيضا أهمية اختيار الملابس المناسبة التي تناسب تغيرات حالة الطقس خاصة في الخريف ويفضل ارتداء ملابس متوسطة مع التركيز على الأقمشة القطنية الخفيفة التي تضمن الراحة وتتناسب مع تغيرات الجو