من هم الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم؟.. كيفية الوقاية

كشفت دراسة للدكتور يفغيني شلياختو، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، عن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، إلى جانب عوامل الخطر وطرق الوقاية الضرورية التي تساهم في الحد من هذا المرض الخطير الذي يعد أحد أبرز مسببات أمراض القلب والأوعية الدموية.

الفئات الأكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم

بحسب شلياختو، الرجال الذين تجاوزوا عمر 55 عامًا والنساء فوق 65 عامًا، هم الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع الضغط. ويضيف الأخصائي أن الخطر يمتد ليشمل الأشخاص الذين يعانون من السمنة، المدخنين، ومرضى اضطرابات التمثيل الغذائي، إضافة إلى من يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول، الجلوكوز، وحمض البوليك.

عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم

 يمكن تقسيم عوامل الخطر إلى عوامل غير قابلة للتغيير تشمل العمر، الجنس، والتاريخ العائلي. أما العوامل الأخرى فهي زيادة وزن الجسم، التدخين، الخمول البدني، مرض السكري، والإجهاد العاطفي.

طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يؤكد الأخصائي على أهمية إجراء تغييرات في نمط الحياة لتقليل مخاطر ارتفاع الضغط، خاصة في حال وجود عوامل وراثية. 

ومن أبرز النصائح:

زيادة النشاط البدني

 المشي لأكثر من 10,000 خطوة يوميًا، وممارسة التمارين الرياضية ككرة القدم، السباحة، والتنس.

الابتعاد عن التدخين والكحوليات

 تفادي التدخين بأنواعه كافة، وتقليل أو تجنب تناول الكحول.

مكافحة السمنة

التركيز على الأطعمة الصحية وتكثيف النشاط البدني، وفي حال الحاجة قد يوصي الطبيب بأدوية أو جراحة لمعالجة السمنة.

التعامل مع التوتر

 يساعد الاستماع للموسيقى، الرقص، ممارسة التأمل، اليوغا، والتنفس العميق في تخفيف الإجهاد وتحسين الحالة النفسية.

تأتي هذه النصائح في سياق الجهود المستمرة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ يلعب الالتزام بنمط حياة صحي دورًا هامًا في حماية صحة القلب وضبط مستويات ضغط الدم بشكل فعال.