كشف الدكتور جمال شعبان استشاري امراض القلب وعميد معهد القلب الأسبق عن نصائح هامة لرفع المناعة في فصل الشتاء.
وأوضح شعبان عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك والذي رصدها موقع تحيا مصر الوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكروبات.
وصايا لزيادة المناعة في الشتاء
وقال شعبان أن من أهم الوصايا، تجنب الإجهاد، لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد الالتهاب، وتناول فيتامينات، مثل ڤيتامين د في البيض والسمك مع التعرض للشمس وأحيانًا أقراص تحت إشراف طبي وڤيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح.
ونوه عن تجنب الكحوليات، الامتناع عن التدخين، مؤكدا على ممارسة الرياضة، النوم لفترات كافية، السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية.
أسباب الإرهاق
وقال شعبان، عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، والذي رصده موقع تحيا مصر، أولًا
مشاكل في نمط الحياة وتحميل متزايد في مجهود بدني
نقص في النشاط الجسدي زيادة الوزن أو السمنة، وقلة النوم، فترات من التوتر العاطفي ملل، وحزن، وتناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو المهدئات، استخدام الكحول بشكل منتظم، واستخدام العقاقير غير المشروعة مثل الكوكايين، استهلاك الكثير من الكافيين، عدم تناول نظام غذائي صحي مغذي.
وتابع شعبان، ثانيا الظروف الصحية الجسدية، أن يمكن أن تسبب العديد من الحالات الصحية أيضًا الإرهاق، الامثله تشمل: الأنيميا ( فقر الدم)، نقص فيتامين د، والتهاب المفاصل، فيبروميالچيا، متلازمة التعب المزمن، والالتهابات، مثل البرد والانفلونزا، مرض أديسون وهو اضطراب يمكن أن يؤثر على مستويات الهرمونات في الغدة الكظرية، وقصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية، فرط نشاط الغدة الدرقية، واضطرابات النوم مثل الأرق، اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية، واضطرابات المناعة الذاتية، وفشل القلب الاحتقاني، والسرطان، ومرض السكر، ومرض الكلي، ومرض الكبد، مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD، انتفاخ الرئة.
واضاف استشاري أمراض القلب، أما ثالثا مشاكل الصحة العقلية، والتعب هو عرض شائع للقلق والاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي.
الدكتور جمال شعبان يكشف أضرار الزعل على الصحة
انقباض في الشريان التاجي
ذبحة صدرية
فقدان البصر
مياه بيضاء على العين
تقليل المناعة
القولون العصبي
الإصابة بالميكروبات
