الإصابة بأمراض القلب والسمنة.. اضرار السهر ليلا على الصحة

الكثير من الأشخاص اعتادوا على السهر والاستيقاظ مبكرا  ولا يعلمون أن له أضراراً كبيرة على الجسم ، وقد تشعر اليوم التالى ببعض التعب والإرهاق، وذلك لأن معدلات النوم الصحية تكون بين 7 إلى 9 ساعات ليلا وليس النوم نهارا إليك أبرز أضرار السهر ليلا لساعات طويلة : 

ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان

وفقاً للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يرتفع خطر الإصابة بسرطان الثدي و القولون والمستقيم والبروستاتا لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً.

يحتاج الجسم للنوم  تمامًا كما يحتاج إلى الهواء والغذاء ليعمل في أفضل حالاته، أثناء النوم  يشفي جسمك نفسه ويعيد توازنه الكيميائي، ويطور دماغك اتصالات جديدة ويساعد على الاحتفاظ بالذاكرة.

تؤدي ساعات النوم القليلة، والتي لا تكفي حاجة الإنسان من الراحة، إلى الإصابة بالاكتئاب، وذلك جراء اضطراب الهرمونات والمواد الكيميائية الموجودة في الدماغ.

وقد يتسبب السهر أيضا ببعض من المشاكل الجلدية، انتفاخ الجلد وتورم العينين وظهور هالات سوداء أسفل العين، ويعود ذلك لهرمون الكورتيزول الذي يتشكل مع قلة النوم ويتسبب في تكسير الكولاجين الموجود في الجلد و المسؤول عن نضارة البشرة.

الحرمان من النوم يؤثر سلبًا أيضًا على قدراتك العقلية والحالة العاطفية،  فقد تشعر بضيق أو تكون عرضة للتقلبات مزاجية بشكل سريع.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم وتستمر بالسهر، فقد لا يتمكن جسمك من التصدى لأى بكتيريا أو فيروسات،و قد يستغرق أيضًا وقتًا أطول للتعافي من المرض.

ومن أسوأ ما تسببه ساعات السهر الطويلة، الشعور المتزايد بالجوع وتناول كميات كبيرة من الطعام، حيث إن تلك الأطعمة غنية بالكربوهيدرات والدهون، الأمر الذي يسبب الإصابة بالسمنة.

يؤثر النوم على العمليات التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك سكر الدم وضغط الدم ومستويات الالتهاب، كما أنه يلعب دورًا حيويًا فى قدرة الجسم على الشفاء وإصلاح الأوعية الدموية والقلب، الأشخاص الذين لا ينامون بدرجة كافية هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ومن الممكن أيضا أن يكون السهر الطويل واحدا من أسباب الوفاة، إذ أن النوم لعدد ساعات يقل عن خمس إلى ست ساعات يوميا يسبب مشاكل صحية ومشاكل الأوعية الدموية، التي قد تكون سببا في الوفاة المبكرة.