يعرف فقر الدم (الأنيميا) بانخفاض مستوى الهيموجلوبين وهو حالة طبية ناتجة عن نقص خلايا الدم الحمراء السليمة في الجسم ، ويسبب أعراضاً صحية مثل التعب والصداع وضيق في التنفس .
ما هي أعراض فقر الدم :
الشعور بالضعف
الشعور بالتعب
الشعور بالدوار
حدوث ألم في الصدر
هشاشة الأظافر
شحوب البشرة بشكل غير عادي
الشعور ببرودة اليدين والقدمين
حدوث التهاب أو قرحة اللسان
الرغبة الشديدة في تناول مواد غير عادية (ثلج، نشا..وغير ذلك )
بعض النصائح لمرضى فقر الدم خلال الصيام في رمضان:
تناول كميات كافية من الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد واللحم الأحمر والسمك والتفاح والباذنجان والسبانخ.
يُنصح ببدء الإفطار بالتمر كونه غني بالحديد.
أضف عصير الليمون إلى سلطة الخضار والأطباق الأخرى .
وجبة السحور مهمة لأنها تحفز الجسم على الصيام من خلال تزويده بالحديد .
تناول الفاكهة خاصة الفراولة والتين والموز والتفاح، لأنها تحتوي أيضاً على المادة الأساسية لكرات الدم الحمراء وهي الحديد.
تجنب شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، لأنها تمنع امتصاص الحديد في الجسم.
أخذ قسط كاف من الراحة والنوم عدد ساعات أكبر، ويفضل هذا خلال فترة الصيام.
شرب أكبر كمية ممكنة من السوائل عند السحور.
تناول إفطار صحي يحتوي على اللحوم.
تناول المكسرات لأنها غنية بحمض الأكساليك الذي يساعد على إمتصاص الحديد
