المياه ضرورية ومن أهم العناصر التي يحتاجها جسم الانسان يوميا يمنح الجسم كثير من الفوائد الصحية مثل تنظيفه من السموم وإنقاص الوزن وتعزيز جهاز المناعة لذلك سنتعرف على أهمية شرب المياه يوميا والكمية المناسبة للجسم :
ماهي فوائد المياه للجسم :
يساعد الجسم على طرد السموم والبكتيريا المحاصرة بداخله.
محاربة حصوات الكلى وغيرها من الأمراض
يساعد علي ترطيب الجسم
تحسين وظيفة الدماغ
تنظيم درجة حرارة الجسم
تحسين مرونة المفاصل .
تعزيز صحة الجهاز المناعي.
يعزز صحة البشرة ويحافظ على نضارتها وجمالها.
يحافظ على صحة الجهاز الهضمى ويحميه من التقرحات والالتهابات، كما يعمل على الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمى.
يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحفيز التركيز والذاكرة
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الصداع
تعمل المياه على سد الشهية كما أنها خالية من السعرات الحرارية لذلك فإنها تساعد على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها.
تساعد في عملية الهضم والتخلص من الفضلات فإذا كنت مصابا بمشاكل في الأمعاء فإن تناول كثير من المياه سوف يساعدك على التخلص من المشكلة.
ما هي الكمية المناسبة لشرب المياه في اليوم:
نحو 15.5 كوبًا (3.7 لترات) من السوائل للرجال.
نحو 11.5 كوبًا (2.7 من اللترات) من السوائل للنساء.
