تعمل المكسرات بأنواعها على تحسين الصحة العامة وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الرئيسية والوقاية من الأمراض في المقال التالي سنتعرف على أهمية وفوائد المكسرات للبشرة والصحة :
فوائد المكسرات للصحة والبشرة هي:
تحمي قلب النساء من الأمراض والجلطات القلبية
تساعد على الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
فيتامين د في أنواع من المكسرات يساعد في رفع مناعة الجسم.
الوقاية من ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.
تعزز صحة القولون
ينصح بتناولها في الأوقات التي تكثر فيها الإصابة بالاضطرابات الهضمية مثل أوقات الدورة الشهرية وفترات ما بعد الإنجاب.
تعزز نمو الشعر بشكل صحي وتمنع تقصفه.
تقي من مرض الإصابة بمرض السكري.
تحمي البشرة من ظهور علامة الشيخوخة المبكرة على المدى البعيد.
تقوي جهاز المناعة بصفة عامة.
مصدرًا مهما لانتاج الكولاجين.
من أبرز أنواع المكسرات
الجوز.
اللوز.
الفستق.
البندق.
الكاجو.
الفول السوداني.
أفضل الطرق لتناول المكسرات :
تناول حفنة من المكسرات يوميًا.
إضافتها إلى السلطات، الزبادي، أو العصائر.
استخدامها كوجبة خفيفة بين الوجبات.
