مع الإشراف على قدوم شهر رمضان المبارك 2025، نودع الأيام الأخيرة من شهر شعبان بالاستعداد لاستقبال الشهر الفضيل، هذا ما يشجعنا لتغيير بعض العادات، واستحداث أخرى، حتى لا تكون الأيام الأولى من شهر رمضان أيام تعب ومرض، أو خمول وكسل، وهذه الاستعدادات هامة جداً؛ خاصة لمن لم يعتد الصوم طوال العام.
ونستعرض خلال السطور التالية كل ما يخص طرق الاستعداد لصيام رمضان 2025.
طرق الاستعداد لصيام رمضان 2025
وتتمثل طرق الاستعداد لصيام رمضان 2025، فيما يلي:
أولا: الاستعدادات العامة لصيام رمضان 2025
يمكنك الاستعداد لصيام شهر رمضان 2025، عبر اتباع النصائح التالية:
- ابدأ بعمل رياضة يومية لتقوية عضلات القلب والأرجل، وابدأ بربع ساعة يومياً ثم زدها استعداداً لصلاة التراويح والقيام فى شهر رمضان.
- إذا نويت العمرة فى رمضان ضاعف وقت التمارين الرياضية، ولتكن تمارين التحمل أولوية.
- اجعل وجباتك أقل من حيث الكمية حتى يعتاد الجسم على استهلاك كمية أقل من الطعام.
- تدرب على تقليل ساعات النوم تدريجياً مثلاً من 8 إلى 6 ساعات.
- أكثر من تناول الخضر والفاكهة لتعويض الجسم عن أى نقص فى الفيتامينات قبل البدء فى الصيام.
- رمضان فرصة عظيمة للإقلاع عن التدخين، والأمر كله يتطلب قراراً وإرادة، ولكن إن لم تكن قد اتخذت هذا القرار الجيد؛ فلتبدأ بالإقلال التدريجى لعدد السجائر، خلال اليوم، حتى تصل لمرحلة الامتناع عنها نهاراً.
- خفف من المشروبات الغنية بالكافايين، مثل الشاي والقهوة نهاراً حتى لا تصاب بالصداع فى الأيام الأولى من رمضان.امتنع تماماً عن المشروبات الغازية فإن أضرارها أصبحت الآن متصدرة عناوين الدراسات والأبحاث،
- ويعظم ضررها فى رمضان على المعدة والكبد والكلى والأعصاب الطرفية خاصة عند الإفطار.
ثانيا: استعدادات صيام رمضان 2025 للمرضى
وللاستعداد لصيام رمضان 2025، يجب اتباع الخطوات التالية:
- استشر طبيبك قبل اتخاذ قرار الصيام، وخاصة فى حالات السكري من النوع الأول والكلى والكبد، فإذا كانت حالتك الصحية لا يناسبها الصيام فما جعل الله علينا فى الدين من حرج، والأولى عدم الصيام.
- أما إذا اتخذت مع طبيبك قرار الصيام، فصم يوماً أو أكثر فى شهر شعبان؛ حتى يتأكد الطبيب من احتمالك الصوم.
إذا كنت تتناول أدوية معينة فاستشر طبيبك في أن تبدأ بتعديل وقت تناولها استعداداً للصيام.
ثالثا: استعدادات صيام رمضان 2025 للرياضيين
وأما عن الرياضيين، فيجب اتباع الخطوات التالية للاستعداد لصيام رمضان 2025:
- أخر وقت التدريب قدر الإمكان إلى بعد صلاة العشاء، ثم استمر على ذلك بضعة أيام قبل رمضان.
- لابأس بزيادة عدد ساعات التمرين ليلاً قبل رمضان؛ حتى يستعد الجسم للعمل فى ظروف أصعب.
- إذا اتبعت تلك الإرشادات فسوف تبدأ صيامك بأقل تعب، وبأفضل صحة، وسوف تحقق المرجو من الصيام.
اقرأ أيضا:
موعد أول رمضان 2025 فلكيًا.. متى يتم استطلاع الهلال في مصر؟ (الإفتاء)
على أعتاب استقباله.. إمساكية شهر رمضان 2025
