مع بداية الامتحانات يحتاج الطلاب إلى التركيز والتمتع بذاكرة قوية من أجل قدرتهم على إنجاز مهامهم التعليمية ، و يؤثر الطعام المتناول على دماغ الإنسان، لذلك موقع مصر تايمز يقدم لكم أهم وأبرز الأطعمة التي يمكنك تناولها خلال فترة الدراسة للمساعدة على التركيز.
أوراق السبانخ الخضراء:
لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث إنها غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه.
الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والكرفس تعتبر مصدراً هاماً للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
الشوكولاتة الداكنة :
الشوكولاتة الداكنة تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة.
الأفوكادو :
يعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون، والسردين، والماكريل من الاكلات التي تقوي ذاكرة الطفل كما تقوي ذاكرة الكبار لأنها من أفضل مصادر الأوميغا- 3 .
المكسرات والبذور:
المكسرات مصدراً جيداً للبروتينات، والدهون، والأوميجا 3 المهمة لصحة الدماغ
الجوز هو أفضل المكسرات لصحة الذاكرة
اللوز والبندق هما من أكثر المصادر تركيزًا لفيتامين E.
الفول السوداني
التوت الأزرق:
مليء بمضادات الأكسدة التي قد تؤخر شيخوخة الدماغ وتحسن الذاكرة.
البنجر:
من الأطعمة التي لها فوائد عديدة في تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، وإدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي يعزز من القدرة على التركيز.
