يعتبر الأفوكادو من الاكلات التي يُمكنكِ تقديمها لطفلكِ لأنها مليئة بالعناصر الغذائية التي لها فوائد عديدة له وذلك إلى جانب احتوائه على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم موقع مصر تايمز يقدم لك أهمية وفوائد الأفوكادو لصحة طفلك وطريقة تقديمه له :
فوائد الافوكادو للاطفال :
تساهم الألياف في التقليل من الإمساك وأمراض القولون، مما يحسن عملية الهضم عند الأطفال.
يُعزز المناعة
يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية غير المشبعة الّتي تدعم صحة القلب والأوعية الدَّمويَّة.
الأفوكادو له دور كبير في محاربة الالتهابات ويعزز مناعة الجسم
كما يحتوي على مواد لها خصائص مضادة للميكروبات،وكذلك احتوائه على مجموعة الفيتامينات.
الأفوكادو يحتوي على الكالسيوم و يعززان بناء العظام، وتعد من أهم فوائد الأفوكادو للرضع،والاطفال،كما يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
يتميز الأفوكادو بانخفاض نسبة السكر، وارتفاع نسبة الدهون الصحية والألياف.
يعزز نمو الدِّماغ ويحتوي على فيتامين هـ الذي يحمي الدِّماغ وخلاياه من التَّلف والأمراض.
طريقة تقديم الافوكادو لطفلك :
تقديمه على شكل مهروس.
مزجه مع اللبن.
استخدامه في صنع الصلصات الخاصة ببعض أنواع السلطات.
دهن الخبز المُحمص الأفوكادو المهروس.
استخدامه في تحضير بعض أنواع السموذي.
بيريه الدجاج و الأفوكادو
المقادير :
صدر دجاج مسلوق ومقطع
نصف ثمرة أفوكادو ناضجة
ملعقة زیت زیتون
طريقة التحضير :
ضعي صدور الدجاج المقطعة في الخلاط وأضيفي إليها الأفوكادو وزیت الزیتون للحصول على قوام سھل البلع.
الأفوكادو مع الزبادي
اخلطي الأفوكادو مع ملعقتان كبيرتان من الزبادي والقليل من قطرات الليمون، حيث يُمكن تقديمها مع توست محمص أو مهروسة.
الأفوكادو مع البيض
اخلطي مهروس الأفوكادو مع البيض المقلي أو المسلوق مع القليل من زيت الزيتون أو الزبدة.
نصائح:
يُمكن أن يُسبب الأفوكادو بعض الآثار الجانبية، ومنها اضطرابات في المعدة، كالإسهال، والقيء، وغيرها؛ لذا يُنصح بمراقبة طفلكِ عند إدخال الأفوكادو لنظامه الغذائي.
للمزيد اقرأ أيضًا:
بدون دفاية.. أفكار بسيطة لتدفئة المنزل في الشتاء
فرحي أولادك.. طريقة عمل كيك البرتقال الاسفنجي بمذاق لا يقاوم
