تعتبر السبيرولينا من المكملات الغذائية الهامة والفعالة التي تساعد في تحسين الصحة العامة و الوزن،تحتوي هذه الطحالب على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية التي تساهم في مكافحة سوء التغذية وتعزيز قوة الجسم،سنقوم في هذا المقال بتسليط الضوء على كيفية استعمال سبيرولينا ل الوزن، وبيان فوائده وآثاره الجانبية المحتملة، بالإضافة إلى بعض المعلومات حول الأسعار والأنواع المختلفة المتاحة في الأسواق،من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها للحصول على النتائج المرجوة.
طريقة استعمال سبيرولينا ل الوزن
لقد أظهرت الدراسات أن الاستعمال المنتظم للسبيرولينا يمكن أن يساعد الأفراد في اكتساب الوزن بشكل صحي،ولتحقيق ذلك، يمكن اتباع الخطوات التالية
- تناول أقراص السبيرولينا قبل الوجبات، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية،يجب أن يعمل الفرد على استهلاكه من السعرات الحرارية، على سبيل المثال، إذا كان يتناول 1000 سعرة حرارية، فيجب رفعها إلى 1500 سعرة حرارية.
- يفضل تناول السبيرولينا مع العصائر أو الشاي، مع تجنب تناولها مع مشروبات أخرى لضمان فعاليتها.
- يُنصح بعدم تناول أي أطعمة إلا بعد مرور ساعة من تناول السبيرولينا لضمان استيعاب الجسم للعناصر الغذائية بشكل أفضل.
- استخدام السبيرولينا بشكل يومي ولمدة ثلاثة أشهر على الأقل لتحقيق النتائج المرغوبة، بحيث يتم التوقف عن استخدامها بعد انتهاء هذه الفترة إذا لم يتم الوصول إلى الوزن المرغوب.
- أما بالنسبة للجرعة، يُفضل تناول ثلاث حبات من السبيرولينا يوميًا، مقسمة على ثلاث جرعات تفصل بينها ست ساعات، وتناول الوجبات بعد ساعة من كل جرعة لضمان امتصاصها جيداً.
متى تظهر نتيجة سبيرولينا ل الوزن
يتطلب تحقيق نتائج ملحوظة من خلال استعمال السبيرولينا اتباع نظام صارم للوجبات والاستمرار في تناول الحبوب بشكل منتظم،عادةً ما تبدأ النتائج بالظهور بعد حوالي ثلاثة أشهر من الاستخدام المستمر، حيث يمكن ملاحظة واضحة في الوزن وتحسن في حالة الجسم العامة،من المهم الالتزام بالتعليمات لتحقيق أقصى استفادة.
أضرار سبيرولينا ل الوزن
على الرغم من فوائد السبيرولينا، إلا أن استخدامها قد يسبب بعض الآثار الجانبية في حالات معينة، لذلك يُعتبر من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها،ومن أبرز هذه الأضرار
- الشعور بالصداع والدوخة المستمرة.
- آلام في العضلات والمفاصل.
- الإرهاق المستمر والشعور بالتعب.
- اضطرابات في أنماط النوم وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- مشاكل هضمية مثل الإسهال والغثيان.
- صعوبات في التركيز والانتباه.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم، خصوصًا الوجه.
- مخاطر الحساسية وصعوبة التنفس.
إذا ظهرت أي من هذه الأعراض، يُفضل ة الطبيب بأسرع وقت ممكن.
طريقة استعمال سبيرولينا لانقاص الوزن
بالإضافة إلى دورها في الوزن، يمكن استخدام السبيرولينا أيضًا كوسيلة فعالة لفقدان الوزن،ومع ذلك، يُنصح باستشارة الطبيب قبل الشروع في استخدامها من أجل اختيار النوع المناسب،من النصائح المفيدة التي يقدمها الأطباء لفقدان الوزن تشمل
- اختيار بودرة السبيرولينا بدلاً من الحبوب، حيث يمكن إضافتها إلى الأطعمة بسهولة.
- يمكن إضافة كمية صغيرة منها إلى السلطات لتحسين نكهتها وقيمتها الغذائية.
- تناولها قبل الوجبات للشعور بالشبع، مما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد.
- خفض الكميات المعتادة من الطعام ل فعالية حرق الدهون.
- إضافة ملعقة كبيرة من السبيرولينا إلى العصائر، فهذا يعزز الفائدة الغذائية.
ثمن حبوب سبيرولينا ل الوزن
تتوفر أنواع متعددة من السبيرولينا في الأسواق، وكل نوع له ميزاته وسعره الخاص،إليك بعض الأنواع المتاحة
1- Spirulina the amazing
يأتي هذا المنتج بوزن 1 كيلو جرام ويحتوي على 60 حبة.
- السعر بالجنيه المصري 160
- السعر بالريال السعودي 41
2- Spirulina hawaiim
منتج مخصص للبالغين فقط، بوزن 450 جرام ويحتوي على 100 كبسولة.
- السعر بالجنيه المصري 1500
- السعر بالريال السعودي 03
3- Spirulina pure organic
يستهدف هذا النوع الرجال والنساء، حيث يحتوي على 100 قرص ويزن 750 ملغ.
- السعر بالجنيه المصري 320
- السعر بالريال السعودي 83
4- Spirulina premium
يحتوي على 90 كبسولة وهو مضاف إليه نكهة الأعشاب.
- السعر بالجنيه المصري 300
- السعر بالريال السعودي 40
5- Spirulina pure Hawaiian
يحتوي على العديد من البروتينات التي تدعم المناعة وتعطي الطاقة، ويأتي بوزن 500 ملج.
- السعر بالجنيه المصري 1600
- السعر بالريال السعودي 17
6- Spirulina dxn
هذا النوع هو الأكثر شيوعًا في الأسواق ويتوفر بوزن 250 مل جرام.
- السعر بالجنيه المصري 800
- السعر بالريال السعودي 08
7- Spirulina blue
يحتوي على بودرة السبيرولينا ويأتي بوزن 100 جرام.
- السعر بالجنيه المصري 575
- السعر بالريال السعودي 78
8- Spirulina powder
متاحة بوزن 50 جرام ويحتوي على 500 كبسولة.
- السعر بالجنيه المصري 2300
- السعر بالريال السعودي 12
9- Spirulina facial mask
يعتبر ماسك البشرة مصدراً طبيعياً فعالاً لعلاج مشاكل الجلد بوزن 300 جرام.
- السعر بالجنيه المصري 195
- السعر بالريال السعودي 66
فوائد سبيرولينا للمرأة ل الوزن
السبيرولينا تُعد من البكتيريا الزرقاء الحية التي تتواجد في المياه العذبة والمالحة،تحتوي هذه الطحالب على نسبة عالية من البروتينات والمواد المغذية، مما يجعلها مفيدة للغاية،تشمل الفوائد الرئيسية للسبيرولينا
- مضاد للسرطان تحتوي على خصائص تعزز من مقاومة الجسم للخلايا السرطانية.
- تحسين مستوى الكوليسترول تساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول الضار.
- ضغط الدم تُساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي.
- علاج حساسية الجيوب الأنفية تعد فعالة في تقليل الالتهابات الناتجة عن الحساسية.
- علاج فقر الدم تساهم في محاربة الأنيميا وتحسين مستوى الدم.
- نمو العضلات تعمل على تحسين الأداء العضلي أثناء ممارسة الرياضة.
- تحسين مستوى السكر في الدم تساعد في السيطرة على مستويات السكر.
- الأيض تعزز من مستوى الطاقة وتحفز حرق السعرات الحرارية.
- محاربة الاكتئاب تعمل على تعزيز الحالة النفسية وصحة العقل.
- المحافظة على الجهاز الهضمي تدعم صحة الأمعاء وتنظم العمليات الهضمية.
إن طريقة استعمال سبيرولينا ل الوزن مجربة وموثوقة، وفي حال تم استخدامها بشكل صحيح تحت إشراف طبي، فإنها قد تسهم في تحسين جودة الحياة الصحية وتحقيق توازن وزني مناسب.
