يعاني الكثير من الطلاب من عدم التركيز وذاكرة ضعيفة وبالأخص خلال فترة الامتحانات والتي تعد من أهم فترات السنة وقد تؤثر التغذية السيئة أيضا على الذاكرة، إذ إن هناك أنواع أطعمة تؤدي إلى ضعف الذاكرة مثل السكريات لذا عليك الاهتمام بالأطعمة الصحية لتقوية ذاكرة طفلك والتي نعرضها في السطور التالية :
أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات
قد يهمك: مشروبات طبيعية تساعدك على التركيز خلال الامتحانات
تناول الخضروات الورقية، والبامية، والفاصوليا، والخيار للحصول على فيتامين ك، والذي يساعد على تقوية الذاكرة، ويزيد القدرة على الانتباه والتركيز، وسهولة الحفظ.
السمك والأوميجا 3 تعتبر غذاءً ممتازًا لتحضير الدماغ للامتحانات، وغالبًا ما يتحدث الناس عن الأسماك الدهنية باعتبارها أهم غذاء للدماغ.
شرب الماء: شرب الماء يساعد على زيادة التركيز وتقوية الذاكرة.
تناول السبانخ مهم أثناء فترة الامتحانات لتقوية الذاكرة، حيث إنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
تناول البيض : تناول البيض على وجبة الإفطار يساعد على زيادة التركيز، وهذا لأنه يحتوي على فيتامين ب6 و ب12، واللذان يساعدان على تعزيز التركيز.
الاهتمام بتناول المكسرات لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة ومنها فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحسين الذاكرة.
الشوكولاتة الداكنة :تعتبر الشوكولاتة الداكنة مهمة لزيادة التركيز، حيث أنها تحتوي على نسبة قليلة من الكافيين مما يزيد من يقظة العقل .
افضل وجبة قبل الامتحان:
تناول ملعقة من العسل مع إضافة قطرات من عصير الليمون إليها قبل وجبة الإفطار.
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والسكريات والحلويات.
تناول الفواكه المختلفة على مدار اليوم مما يساعد على تعزيز الذاكرة.
اقرأ أيضا:
استعدادا للامتحانات.. أكلات ونصائح غذائية هامة تساعد أولادك على التركيز
“قهوة الفطر” تغزو الدول العربية.. بديل عصري يعزز التركيز ويقلل التوتر
قبل الامتحانات.. خبيرة تغذية تكشف وصفة التركيز والطاقة لطلاب الثانوية العامة
