مع بداية فصل الصيف تؤثر درجة الحرارة المرتفعة بشكل ملحوظ على مرضى ضغط الدم المرتفع وقد تصل إلي مضاعفات صحية خطيرة فقد تؤثر على الدورة الدموية ووظائف القلب وفي هذا السياق سنوضح أهم النصائح والإرشادات التي يجب على مريض الضغط اتباعها في فصل الصيف وهي كالاتي :
ما هي أعراض ضغط الدم المرتفع؟
الشعور بصداع شديد.
الشعور بصداع كلي أو جزئي.
الشعور بالغثيان والدوار.
نزيف دم من الأنف.
الشعور بطنين في الأذن.
نبض غير منتظم في القلب
في بعض الأحيان قد ينزف المصاب من أنفه.
أهم الارشادات والنصائح لمرضى ضغط الدم في فصل الصيف :
شرب الكميات الكافية من الماء البارد .
ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس والحرارة الشديدة.
تناول وجبات غذائية صحية تشمل الفواكه والخضروات الطازجة (الإكثار من تناول الخضار والفواكه وخاصة السبانخ والبطاطا والموز وأيضا سمك السلمون )
ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو السباحة.
عدم ممارسة الرياضة في الطقس الحار .
الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن .
التقليل من تناول الملح، حيث يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
الاسترخاء وتقنيات التنفس العميقة للتحكم في مستويات التوتر.
الابتعاد عن مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة، حيث تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وفي حالة الرغبة الشديدة، يمكن شرب 1-2 كوب فقط في اليوم.
تجنب مشروب العرقسوس لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم .
متابعة الضغط باستمرار لمراقبة أي تغيرات.
موضوعات متعلقة :
علاج لضغط الدم المرتفع.. تعرف على فوائد الدوم الصحية
تناوله يوميا.. الموز سلاح طبيعي ضد ارتفاع الضغط
لتجنب الهبوط الحاد.. روشتة طبية هامة لمرضى الضغط المنخفض والمرتفع في رمضان (خاص)
