يعاني بعض الأشخاص من النحافة الزائدة بسبب فقدانهم للشهية وكذلك لأسباب أخرى منها القلق والتوتر والاكتئاب وفقدان الشهية له أعراض عديدة منها الجفاف والإمساك لذا في السطور التالية سنقدم لك أفضل الأطعمة التي تساعد علي فتح الشهية وزيادة الوزن بطريقة طبيعية.
ما هي أسباب فقدان الشهية؟
أسباب نفسية مثل القلق، والخوف، والاكتئاب، والتوتر.
أسباب تتعلق بخلل في النظام الغذائي، مثل: تأخير وجبة الإفطار، واتباع رجيم غير صحي.
الإصابة ببعض الأمراض
خلل في عمل الغدة الدرقية
قلة ممارسة الرياضة والتدخين.
العلاج الكيميائي والإشعاعي للسرطان
التغيرات الحاصلة مع التقدم في العمر، ومنها فقدان الرغبة في تناول الطعام بشكل متزايد.
قد يصيب فقدان الشهية الأطفال في فترة الامتحانات نتيجة للضغط النفسي.
أكلات تعمل على فتح الشهية
التمر:
3 ثمرات من التمر تمنحك ما يقارب 60 وحدة حرارية، لكنها أيضاً تمنحك عددا كبيراً من الفيتامينات والمعادن.
العسل:
تناول ملعقة من العسل يومياً ، يرفع مستوى الإنسولين في الجسم وبالتالي يزيد شهيتك.
الشوفان:
يعتبر الشوفان من الأغذية الصحية وإضافته إلى الأطعمة يزيد السعرات الحرارية بطريقة سليمة وصحية جداً.
وصفة العسل وجوز الهند :
يتم وضع 2 ملعقة من العسل الطبيعي و3 من جوةز الهند المطحون وتقلب ثم يضاف 3 حبات من التمرويتم تناول هذه الوصفة بعد كل وجبة خلال اليوم .
الموز:
حبة كبيرة من الموز تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية وكمية كبيرة من البوتاسيوم.
زبدة الفول السوداني والكمثرى:
حبة كمثرى ملعقتان صغيرتان زبدة الفول السوداني.
ملعقة صغيرة بذور الشيا.
قطعي الكمثرى إلى نصفين.
ضعي ملعقة من زبدة الفول السوداني في كل نصف ورشي بذور الشيا.
وصفة التمر والحليب
انقعي حبات من التمر في كأس من الحليب مدة لا تقل عن ست ساعات.
قومي بضربها في الخلاط الكهربائي و بالشفاء .
بعض الأطعمة كالفواكه الغنية بالسكر الطبيعي تفتح الشهية على تناول الطعام و زيادة الوزن.
يمكن تناول رقائق الكورن فليكس الغنية بالحبوب مع الحليب بين الوجبات.
تناول مشروبات تساعد على فتح الشهية، مثل: مشروب الحلبة، مشروب النعناع، مشروب الكراوية، و مشروب البابونج.
