هل أكل الترمس يزيد الوزن؟.. يعد الترمس من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد في تقليل امتصاص الدهون.
لكن هل يمكن أن يتسبب تناول الترمس في زيادة الوزن؟ هذا ما نوضحه في السطور التالية، مع استعراض فوائده الصحية وأضراره المحتملة.
هل الترمس يزيد الوزن؟
يعتمد تأثير الترمس على الوزن على طريقة تناوله والكمية المستهلكة يوميًا. الترمس غير المملح يعد خيارًا مثاليًا للرجيم، حيث يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية. أما الترمس المملح فقد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن بسبب نسبة الصوديوم المرتفعة.
كما أن الترمس يحتوي على نسبة 34% من النشويات، وهي كمية معتدلة، لكنه في الوقت نفسه غني بالبروتين (45%)، مما يجعله خيارًا مناسبًا للرجيم إذا تم تناوله بكميات محددة وبطريقة صحية.
قد يهمك: ترمس العيد 2025.. فوائده وطريقة تحضيره
كيف يساعد الترمس في فقدان الوزن؟
يُستخدم الترمس كجزء من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن للأسباب التالية:
تقليل الشهية: يحتوي الترمس على ألياف غذائية تبطئ عملية الهضم، مما يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
منع تخزين الدهون: يقلل الترمس من امتصاص السكريات والنشويات، مما يساعد في الحد من تراكم الدهون.
تحسين عملية التمثيل الغذائي: يحتوي على أحماض أوميغا 3 و6 التي تساهم في تحسين معدلات حرق الدهون.
المزيد: اتسلى في العيد.. طريقة عمل الترمس في المنزل بخطوات بسيطة
طريقة تناول الترمس لإنقاص الوزن
يمكن إدراج الترمس في النظام الغذائي بعدة طرق، ومنها:
تناول 15 حبة من الترمس المسلوق قبل كل وجبة، حيث يساعد ذلك في تقليل كميات الطعام المستهلكة.
تناول كوب من الترمس كوجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين مع شرب كمية كافية من الماء.
إضافة الليمون والكمون للترمس لتعزيز عملية الهضم ومنع الانتفاخ.
أضرار الإفراط في تناول الترمس
على الرغم من فوائده الصحية، إلا أن الإفراط في تناول الترمس قد يؤدي إلى بعض المشكلات مثل:
الحساسية لدى بعض الأشخاص، والتي قد تظهر في صورة احمرار الجلد أو الحكة.
اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الغازات بسبب ارتفاع نسبة الألياف.
زيادة الوزن عند تناوله بكميات كبيرة، خاصة إذا كان مملحًا أو مقليًا.
أكثر: تسالي العيد.. طريقة عمل الترمس السريع في المنزل
هل يمكن تناول الترمس يوميًا؟
يمكن تناول الترمس يوميًا بكميات معتدلة كوجبة خفيفة، بشرط أن يكون غير مملح، مع الحرص على تناوله ضمن نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتينات والخضروات والمصادر الصحية للدهون.
