يعتبر النظام الغذائي الصحي أهم العوامل التي تسهم في تحسين صحة مرضى القلب و من الضروري الحفاظ عليه لتفادي الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيبه،فإذا كنت مريضًا بالقلب، وتسعى إلى تعزيز صحة قلبك، فيجب عليك إتباع النصائح التالية للحفاظ على صحته.
أطعمة مفيدة للقلب والشرايين
فواكه وخضروات عليك تناولها
خضروات وفواكه مجمدة أو طازجة.
خضروات معلبة قليلة الصوديوم.
دقيق القمح الكامل.
خبز القمح الكامل
الحبوب عالية الألياف.
حبوب كاملة، مثل: الأرز البني، الشعير.
مكرونة مصنوعة من القمح الكامل.
الأبتعاد عن تناول الكافيين بجميع أنواعه .
الشوفان.
يُنصح بزيادة تناول البقوليات مثل العدس، الحُمص، والفاصوليا، فهي غنية بالألياف التي تعزز الشبع وتنظم حركة الأمعاء.
تناول 5 حصص من الفاكهة أو الخضار يومياً.
الأعشاب والبهارات كبديل جيد للملح.
أسماك الماكريل والسردين والتونة والسلمون مصدراً غنياً بدهون الأوميغا 3 التي تحمي القلب من الأمراض
نصائح لمرضى القلب في الطقس الحار:
تجنب التعرض للشمس لوقت طويل
إجراءات الفحوصات الدورية بانتظام
شرب كميات كبيرة من السوائل .
الالتزام بنظام غذائي صحي
تجنب الأطعمة المالحة .
نصائح هامة لمرضى القلب :
تجنب الإجهاد وأوقات الزحام.
عند الشعور بأي ألم في الصدر أو ضيق التنفس يجيب عليك أخذ قسط من الراحة .
الإقلاع عن التدخين .
التعامل الجيد مع التوتر.
الحفاظ على وزن صحي- قد تزيد البدانة من خطر الإصابة بمرض في القلب.
تقسيم وجبات الطعام إلى 4 وجبات .
