مع ارتفاع درجات الحرارة تدريجيا أهم ما ينبغي فعله هو الحفاظ علي ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف لذا موقع مصر تايمز يقدم لكم أبرز طرق الترطيب والتغذية السليمة .
بعض الأكلات التي ينصح بتناولها مع ارتفاع درجات الحرارة:
لضمان ترطيب الجسم ومنع الجفاف، من المهم الإكثار من شرب الماء ، يوصي خبراء التغذية في شرب ما لا يقل عن 12 كوبًا من الماء يوميًا.
كما ينصح الاخصائيون بالإكثار من الفاكهة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، والخس وهذه الأطعمة تساعد في الحفاظ على مستوى الماء داخل الجسم .
السلطات ذات الأوراق الخضراء الغامقة ، السبانخ والكرنب يحافظان على البشرة
الفراولة والتوت البري
لبن الزبادي
تناول الاطعمة الباردة مثل السلطة، العصائر المثلجة يساعد على الشعور بالانتعاش.
الأناناس تعمل على ترطيب الجسم كما انها تحتوي أيضًا على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على الهضم، كما أنها وجبة خفيفة حلوة ومنعشة بمفردها أو ممزوجة بالعصائر.
أحرص على تناول عصائر الفاكهة الطبيعية .
البطيخ يحتوي على حوالي 92٪ من الماء، مما يجعله مرطبًا جيد آ .
الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني.
تجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة التي قد تسبب شعورا بالتعب و الانتفاخ
تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات،البذور،مشتقات الحليب.
إقرأ ايضا :
انعش نفسك فى حر الصيف.. طريقة عمل سموزي التوت الأزرق بالشوفان والزبادي
تدابير لمواجهة رائحة العرق الكريهة
نصائح ذهبية لمواجهة حرارة الصيف أثناء قيادة السيارة
