يعاني عدد كبير من المواطنين خلال شهر رمضان 2025، بالشعور بالكسل والخمول بعد تناول وجبة الإفطار، وهذا قد يؤثر عليهم أثناء أداء العبادات أو ممارسة الأنشطة اليومية، ويعود ذلك نظرًا إلى العادات الغذائية الخاطئة أو نوعية الطعام المتناول، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة والنعاس.
ويرصد موقع مصر تايمز خلال التقرير التالي لجميع زواره ومتابعيه 5 نصائح ذهبية لتجنب الكسل بعد الإفطار في رمضان 2025، وذلك ضمن خدمة يوفرها الموقع على مدار الساعة للمتابعين، وللمزيد اضغط هنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا.
5 نصائح ذهبية لتجنب الكسل بعد الإفطار في رمضان 2025
ونقدم إليكم خلال السطور التالية نصائح تساعدك على تجنب الكسل بعد الإفطار والاستمتاع بطاقة وحيوية طوال شهر رمضان، والتي جاءت على النحو التالي:
1- تناول وجبة إفطار متوازنة خلال رمضان 2025
يجب تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية بكثرة، وذلك لأنها تحتاج إلى وقت كبير للهضم، وهذا ما يجعلك تشعر بالكسل، وينصح الأطباء بتناول وجبة الإفطار تحتوي على البروتينات مثل الدجاج أو الأسماك، والكربوهيدرات الصحية مثل الأرز البني أو الشوفان، بالإضافة إلى الخضروات الغنية بالألياف.
2- شرب الماء بكميات كافية خلال أيام شهر رمضان
يجب شرب الماء بكميات كبيرة بعد الإفطار، لأن الجفاف من الأسباب الرئيسية للشعور بالكسل والتعب، وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر، وذلك لتسببها في ارتفاع مستوى الطاقة وهذا يليه انخفاض مفاجئ يؤدي إلى الشعور بالخمول.
3- تقليل تناول الحلويات بعد الإفطار
يجب تجنب تناول الحلويات بعد الإفطار بكميات كبيرة، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم بسرعة ثم يؤدي إلى انخفاض مفاجئ، وهذا يصيب الإنسان بالخمول والكسل، ويجب استبدالها بـ الفواكه أو الحلويات المصنوعة من الشوفان والعسل.
4- التحرك بعد الإفطار
يصيب الإنسان بالكسل بعد تناول الطعام بسبب وضعية الجسم في الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة، ويجب التغلب على تلك العادة من خلال المشي الخفيف لمدة 10-15 دقيقة بعد الإفطار لتحفيز عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
5- تناول وجبة سحور صحية
احرص على تناول مصادر البروتين مثل البيض والزبادي، والكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، لأن هذه الأطعمة تمنحك طاقة مستدامة طوال النهار وتقلل الشعور بالخمول بعد الإفطار.
