يتعرض العديد من الصائمين في نهار رمضان من الصداع ويرجع ذلك لعدة أسباب منها بسبب قلة النوم أو نقص السكريات وغيرها موقع مصر تايمز يستعرض لكم أبرز الأسباب وطرق الوقاية .
أسباب الصداع في نهار رمضان أثناء الصيام :
1. العطش الشديد وبالأخص خلال أيام الصيام الحارة
2. انخفاض مستوى السكر في الدم
3. قلة ساعات النوم .
4. التوتر والاجهاد بالعمل.
5. التدخين.
6. تغير مواعيد وجبات الطعام.
ومن النصائح التي يجب اتباعها لتجنب الصداع خلال الصيام :
تجنب الإجهاد الذهني والبدني خلال وقت الصيام
شرب كمية كافية من السوائل في السحور
تجنب السهر والنوم عدد ساعات كافية
التقليل التدريجي من الاستهلاك اليومي للسجائر
مارس التمارين الرياضية بانتظام
التقليل من شرب المنبهات في رمضان من شاي وقهوة ونسكافيه ومشروبات غازية.
عليك التخلص من الضغط العصبي والنفسي في رمضان.
تقليل الملح والمخللات لما تسببه من نقص المياه بالجسم.
التأكد من أخذ قيلولة خلال النهار
تناول وجبة إفطار صحية وكاملة لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
إقرأ ايضا :
فوائده متعددة.. طريقة عمل عصير الدوم الرمضاني للإفطار
10 نصائح لتشجيع طفلك على القراءة والتعلم
أطعمة تساعد علي زيادة إدرار حليب الرضاعة في شهر رمضان
