على أعتاب الدخول في شهر رمضان 2025، يهتم الكثير من مرضى السكر والضغط بمعرفة أبرز النصائح الموجه لهم أثناء الصيام، هذا ما يدفعهم للبحث باستمرار حول ضوابط الصيام المناسبة.
ونستعرض خلال السطور التالية نصائح لمرضى السكر والضغط في رمضان 2025، بالتزامن مع اقتراب الشهر الفضيل.
نصائح لمرضى السكر في رمضان 2025
وقبل الدخول في رمضان 2025، هناك عدد من النصائح الموجه لمرضى السكر، تتمثل فيما يلي:
- يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل حلول رمضان، حول إمكانية أداء فريضة الصيام من عدمها، فلكل مريض حالته الخاصة، والأقدر على تقييمها هو الطبيب فقط، والالتزام التام بالخطة العلاجية المقررة من جانب الطبيب.
- تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام أثناء وجبة الإفطار، وتقسيمها إلى عدة وجبات صغيرة بين وقتي الإفطار والسحور، لتجنب التغيرات المفاجئة في نسبة سكر الدم.
- تجنب تناول السكريات البسيطة أو سريعة الامتصاص (السكر الأبيض، الحلويات، بعض الفواكه، النشويات، وغيرها).
- الحرص على الإكثار من تناول الخضراوات المحتوية على الألياف (مثل الطماطم والخيار والجزر والخس والسبانخ)، التي تساعد على تقوية الجسم بعد ساعات الصيام الطويلة.
- شرب كمية كافية من الماء (حوالي 2 لتر يوميًا) ويجب التركيز على المسنين، فأعراض الجفاف تظهر عليهم بسرعة أكبر من الفئات العمرية الأخرى.
- الحرص على القيام بنشاط بدني بشكل مستمر، ويعتبر المشي من أكثر الرياضات المحبذة.
- الحرص على تناول وجبة السحور وتناول البروتينات خلالها، مقابل تجنب السكريات في هذه الوجبة، لتجنب الارتفاع المفاجئ في سكر الدم الذي ينتج عنه ارتفاع مرافق لهرمون الأنسولين، وهو ما يمكن أن يعرض المريض لانخفاض في سكر الدم.
- المراقبة اليومية لسكر الدم، ونخص بالذكر الذين يستخدمون الأنسولين، فالمراقبة اليومية للسكر مهمة جدًا في تحديد جرعة الأنسولين المناسبة، والتي تجنب انخفاض أو ارتفاع السكر.
نصائح لمرضى الضغط في رمضان 2025
في سياق متصل، هناك عدد من النصائح الموجه لمرضى الضغط في رمضان 2025، تتمثل فيما يلي:
1)التغذية المتوازنة
من المهم تناول وجبات صحية تحتوي على الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة، والمصادر الجيدة للبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والسمك. يجب تجنب الأطعمة المالحة والمأكولات المعلبة التي يمكن أن ترفع ضغط الدم.
2) الترطيب الجيد
يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، الذي قد يؤثر سلبًا على مستوى ضغط الدم.
3) توزيع الوجبات بشكل مناسب
تناول وجبة السحور بكميات صغيرة ومتوازنة، على أن تحتوي على أطعمة بطيئة الهضم مثل الألياف والكربوهيدرات المعقدة، لتفادي انخفاض ضغط الدم خلال ساعات الصيام.
4) مراقبة الضغط
من الضروري متابعة ضغط الدم بانتظام خلال شهر رمضان، وإذا شعر الشخص بأي أعراض مثل الدوخة أو التعب الشديد، يجب عليه استشارة الطبيب.
5) الابتعاد عن الكافيين
يفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، حيث يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى الضغط الاستمتاع بصيام آمن وصحي خلال شهر رمضان.
كما ينصح بمتابعة ضغط الدم بانتظام، وإذا شعر المريض بأي أعراض مثل الدوخة أو الإجهاد، يجب عليه استشارة الطبيب فورا، و تجنب تناول الكافيين في رمضان أمر مهم أيضا، حيث يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضا:
على بُعد أيام من قدومه.. أدعية استقبال شهر رمضان 2025
موعد استطلاع هلال رمضان 2025 وأفضل أدعية استقباله
