حذرت دراسة حديثة من مجموعة من المشروبات التى يمنع تناولها على الريق لما لها من أضرار على جسم الإنسان.
الشاي والقهوة..
ويُعدّ الشاي والقهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا في الصباح، لكن تناولهما على معدة فارغة قد يسبب آثارًا غير مرغوبة، حيث يحفز الكافيين الموجود في القهوة والشاي المعدة على إفراز المزيد من الأحماض، مما يؤدي إلى حرقة المعدة وتهيّج الغشاء المخاطي.
كما أن زيادة إفراز هرمون الكورتيزول بسبب الكافيين قد تؤثر على الحالة المزاجية، وتزيد من مستويات التوتر، ما قد يؤثر سلبًا على طاقة الشخص خلال اليوم.
خطورة المشروبات الغازية..
كما تعتبر المشروبات الغازية من أسوأ الخيارات التي يمكن تناولها على معدة خاوية، نظرًا لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والأحماض التي تسبب تهيج المعدة وتزيد من احتمالية الإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم.
قد تشبع الصودا رغبتنا الشديدة في تناول السكر، ولكن ذلك لن يقضي على الشعور بالجوع، بل العكس هو الصحيح، وفقا لتقرير نشرته مجلة “إيت ذيس نوت ذات” (Eat This, Not That) الأمريكية.
وتُظهر الدراسات أن المشروبات الغازية تزيد من إحساسنا بالجوع بعد شربها. ووفقًا لتقرير نُشر بالمجلة الأميركية للصحة العامة، يرجع هذا الشعور إلى جملة أسباب، منها أن المشروبات الغازية لا تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات نافعة، بخاصة البروتينات، لذلك غالبًا ما نشعر بالجوع بعد تناولها.
أما عصائر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون، فقد تكون مضرة عند تناولها صباحًا، حيث تعمل على زيادة الحموضة داخل المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء والتهابات المعدة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي.
ويُعتبر الحليب كامل الدسم من المشروبات التي يفضل البعض تناولها في الصباح، لكنه قد لا يكون مناسبًا على معدة فارغة، خاصة لمن يعانون من حساسية اللاكتوز أو ضعف في إنزيمات الهضم.
شرب المياه المثلجة..
ويسبب شرب المياه المثلجة عند الاستيقاظ قد يكون له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي، تقلصات مفاجئة في المعدة تؤدي إلى اضطرابات هضمية، كما أن مشروبات الطاقة، التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين والسكر، قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يؤثر على النشاط البدني والعقلي، وقد يسبب إرهاقًا لاحقًا نتيجة انخفاض مستوى السكر بشكل مفاجئ.
