إنتفاخ البطن في رمضان من أكثر المشكلات التي تواجه الصائمين بعد الأكل بسبب اختلاف أوقات تناول الطعام يرجع ذلك إلى عدة أسباب منها ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب سنتعرف علي بعض النصائح التي تتجنب بها انتفاخ البطن في السطور التالية.
ما هي أسباب انتفاخ البطن في رمضان:
تناول الطعام بسرعة
البقوليات والحليب
شرب الماء كثيرا عند بدء الطعام
الإكثار من المشروبات الغازية
ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب
من أهم النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من انتفاخ البطن في رمضان:
يساعدك المشي بعد الإفطار على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ
يمكن لتدليك البطن وتحريك الأمعاء من التخفيف من انتفاخه .
بدء الإفطار بالتمر ثم صلاة المغرب وبعدها استكمال وجبة الإفطار، تساعد هذه الطريقة على تناول كمية أقل من الطعام وتقلل الانتفاخ
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، لان هذا يسهل عملية الهضم.
التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
تناول الأعشاب مثل البابونج والزنجبيل والنعناع لأنها تساعد على التخلص من الانتفاخات.
تجنب الأطعمة المسببة للغازات مثل القرنبيط والكرنب والمشروبات الغازية .
زيادة الألياف في وجبة الإفطار.
ممارسة الرياضة يساعد في تعزيز عملية الهضم .
إقرأ ايضا :
نصائح لتنظيف منزلك بسهولة استعدادًا لشعر رمضان 2025
نصائح فعالة لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء
أطعمة سحرية.. كيف تتغلب على الإمساك؟: نصائح غذائية وأطعمة غنية بالألياف
