Яндекс.Метрика
الرئيسية / الإنسان / الغذاء الصحي للطفل”ما هو ومن ماذا يتكون؟”
الغذاء الصحي للطفل ما هو ومن ماذا يتكون

الغذاء الصحي للطفل”ما هو ومن ماذا يتكون؟”

ماهو الغذاء الصحي ومن ماذا يتكون ؟

الغذاء الصحي  بمعنى أصح ,يجب توفير الفيتامينات في وجبة الطفل الغذائية لينمو بصورة جيدة وصحية.

المواد التي يحتاجها لنمو طبيعي (كالبروتين، الكاربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات والمعادن)

يجب متابعة , المأكولات بحسب الفئة العمرية للطفل .إجعل كمية السكر والدهون بنسبة قليلة في الطبق اليومي للطفل.

المدة الزمنيه بين كل وجبة وأخرى  3 ساعات .

الغذاء الصحي للطفل"ما هو ومن ماذا يتكون؟"

يجب أن تحتوي الوجبة على عناصر مفيدة مثل:

  • الألبان ومشتقاتها
  • اللحوم
  • الاسماك
  • النشويات
  • الخضر و الفواكة

التنوع الغذائي :الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (مثلاً: بقدونس، بروكوللي، سبانغ)  فإنها مصدر مهم للفيتامين”A” و”C” والحديد

إقرأ أيضا:  أفكار لإعداد علبة فطور صحية - Healthy Breakfast Box Ideas

الخضراوات البرتقالية اللون (مثلاً: الجزر): وذالك لأنها مصدر هام للبيتاكاروتين (الفيتامين”A”)

البقوليات والبازلاء , وذالك لإحتوائها على مصدر هام للألياف.

 

قيم المقالة من فضلك

تقييم المستخدمون: 4.65 ( 1 أصوات)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *