Яндекс.Метрика
الرئيسية / الإنسان / العظام والمحافظة عليها

العظام والمحافظة عليها

من منا لا يريد أن يحظى بصحة طيبة خالية من الأمراض والمشاكل بفضل الله عز وجل وأن تقوم على نظام غذاء متوازن به كل العناصر والفيتامينات الهامة للجسم التى من خلالها يدعم خلاياه ويجددها وينشطها ويطرد السموم الضارة منه.

حديثنا اليوم عن فيتامين ( د ) الذى يعد مهمأ جدا فى عملية بناء العظام فهو المسؤول الأساسى لتكوين العظام ويمنحها بدوره القوة والصلابه وأيضا هو العنصر المسؤول عن تثبيت الكالسيوم فى العظام وهى الحقيقه التى اثبتتها كل الدراسات والأبحاث العلمية الحديثة.

المحافظة على عظام

إن أجسامنا فى حاجة ماسة إلى فيتامين ( د )  لأنه يزيد من إمتصاص الكالسيوم فى الجسم

إقرأ أيضا:  اتحاد البيئة النرويجي يسعى لزراعة الصحراء بمساعدة مياه البحر والشمس

ويؤدى النقص فى فيتامين ( د )  يؤدى إلى إمتصاص أقل للكالسيوم من الغذاء ففى هذه الحالة يقوم الجسم بأخذ إحتياجاته من الكالسيوم من العظام ليعوض هذا النقص لديه مما يعرضها للضعف وتبقى اكثر عرضه للكسر من اى حادث بسيط

كيف يمكننا الحصول على فيتامين  ( د )  :

  • يتوفر فيتامين ( د )  فى الحليب ومنتجات الألبان
  • ايضا عند تعرضك لأشعة الشمس
  • يتوفر أيضا فى كلاً من السلمون , السردين , التونا وصفار البيض

أيضا النظام الغذائى المتكامل الغنى بالكاسيوم هى الخطوة الأولى لنظام صحى يحافظ على عظامنا ويمدها بالصحه والمتانة.

إقرأ أيضا:  علاج الاكتئاب النفسي

قيم المقالة من فضلك

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتون !

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *